روش های افزایش احتمال (شانس) بارداری در زنان و مردان

بعد از تصمیم زن و مرد برای بچه‌دار شدن، بسیاری از زنان هر کاری که می‌توانند برای باردار شدن در چرخه‌ی بعدی خود انجام می‌دهند. اما باید بخاطر داشت که باردار شدن می‌تواند زمان‌بر باشد. اگر برای باردار شدن مضطرب هستید، چندین اقدام برای افزایش کارایی آن وجود دارد. در ادامه چگونگی افزایش بی‌خطر احتمال بارداری ارائه شده است.

اصول باردار شدن

به دلایل نادرست، بسیاری فکر می‌کنند که می‌توانند در هر زمانی که رابطه جنسی دارند باردار شوند. اما واقعیت این است که این موضوع کمی پیچیده‌تر است. هر ماه، مجموعه‌ای از تغییرات در بدن رخ می‌دهد که باعث رشد و بلوغ تخمک‌های نابالغ در تخمدان می‌شود. چرخه‌ی زنانه هر زن متفاوت است و این فرایند از شروع دوره قاعدگی تا رخداد تخمک‌گذاری به طور متوسط حدود دو هفته طول می‌کشد.

هنگامی که تخمک بالغ می‌شود، در فرایندی به نام تخمک‌گذاری از تخمدان آزاد می‌شود و سپس به سمت رحم حرکت می‌کند. تخمک پس از آزاد شدن تنها حدود 24 ساعت زنده می‌ماند. اگر تخمک در این مدت زمان توسط یک سلول اسپرم بارور شود، همچنان به سمت رحم حرکت می‌کند و وارد پوشش داخلی رحم می‌شود. نکته کلیدی این است که رابطه جنسی در روزهای قبل و بعد از تخمک‌گذاری بسیار مهم است. در این زمان، تخمک‌ها آزاد شده و سلول‌های اسپرم در لوله‌های فالوپ حضور دارند که باعث می‌شود عمل لقاح آسان‌تر شود. اسپرم می‌تواند در دستگاه تناسلی زن تا چهار یا پنج روز زنده بماند.

راه‌هایی برای افزایش احتمال بارداری

زمان‌بندی مناسب

بهترین راه برای افزایش شانس بارداری سریع اطمینان از انجام رابطه‌ی جنسی در زمان مناسب در چرخه‌ قاعدگی است. اگر چرخه قاعدگیتان منظم است حدود دو هفته پیش از پریود تخمک‌گذاری شروع می‌شود. این بدین معنی است که پنجره باروری طی هفت روز قبل از تخمک گذاری می‌باشد. اگر قاعدگی نامنظم دارید، پیش‌بینی اینکه چه زمانی تخمک‌گذاری شروع می‌شود و پنجره باروری (بهترین زمان برای باردار شدن) چه زمانی خواهد بود دشوار است. چندین روش وجود دارد که متخصص زنان و زایمان می‌تواند برای تعیین دقیق زمان تخمک‌گذاری و پنجره باروری پیشنهاد کند.

• کیت پیش‌بینی تخمک گذاری
• دمای پایه بدن
• تغییرات مخاط دهانه رحم
• نظارت فولیکولی

سلامت بدن

قبل از تلاش برای باردار شدن، باید سعی کنید تا آنجا که می‌توانید سالم باشید. در واقع توصیه می‌شود که پیش از باردار شدن یک قرار ملاقات با متخصص زنان و زایمان داشته باشید. در این ملاقات، شما در مورد مشکلات سلامتی موجود صحبت کرده و برای بررسی بیماری‌های ژنتیکی معاینه می‌شوید. همچنین می‌توانید سایر دغدغه‌های سلامتی خود را نیز عنوان کنید.

ممکن است پزشک توصیه کند که قبل از باردار شدن تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید. این توصیه‌ها است شامل موارد زیر می‌باشند:

• رسیدن به یک وزن سالم
• اصلاح عادات رژیم غذایی و ورزشی
• قطع مصرف الکل یا سیگار
• کاهش مصرف کافئین

اگر مقدار زیادی قهوه یا نوشابه مصرف می‌کنید ممکن است اکنون بهترین زمان برای کاهش مصرف آنها باشد. توصیه می‌شود که مصرف کافئین به حدود 200 میلی گرم در روز محدود شود. این مقدار معادل یک فنجان قهوه است.

مصرف ویتامین‌های دوران باردرای

ممکن است شنیده باشید که مصرف ویتامین‌های دوران بارداری در زمان بارداری مفید است، اما مصرف این ویتامین‌ها پیش از بارداری ممکن است احتمال بارداری را افزایش دهد. مصرف مواد غذایی سالم می‌تواند شانس بارداری را افزایش دهد و ویتامین‌های دوران بارداری می‌توانند نقایص موجود در رژیم غذایی مادر را برطرف کنند. باید با مصرف حداقل 400 میکروگرم اسید فولیک در هر روز شروع کنید، زیرا این کار می‌تواند خطر برخی نقایص هنگام تولد را کاهش دهد. همچنین باید به دنبال مکملی باشید که حاوی ویتامین B6 است، زیرا ثابت شده است که باروری را افزایش می‌دهد، و همچنین همراه با مصرف روغن ماهی امگا۳ که به جذب ویتامین‌ها کمک می‌کند، مصرف کنید.

پرهیز از روغن‌های روان‌کننده

عقاید زیادی راجع به رابطه‌ی جنسی، باروری، و چگونگی افزایش احتمال بارداری وجود دارد. برخی از این عقاید، پوزیشن‌های (حالت‌های) متفاوت یا بالا نگه داشتن باسن برای مدتی پس از رابطه‌ی جنسی را توصیه می‌کنند. برخی دیگر مدعی هستند که در صورتی که زن به ارگاسم برسد (یا نرسد) احتمال بارداری بیشتر است. متاسفانه هیچ مطالعه‌ای برای اثبات این ادعاها وجود ندارد. موضوعی که باید در مورد آن فکر کنید روان کننده است. برخی از محصولات می‌توانند میزان تحرک و زنده ماندن اسپرم را کاهش دهند. در هنگام تلاش برای باردار شدن این مواد حائز اهمیت هستند.

باید از موارد زیر جلوگیری کنید:

• ژل لوبریکانت استروگلاید
• ژل K-Y
• بزاق دهان
• روغن زیتون

اگر به استفاده از روان کننده نیاز دارید از روغن معدنی یا روغن کانولا استفاده کنید. این محصولات در اسپرم همسر اختلال ایجاد نمی‌کنند.

مراقب عفونت باشید

حتی در عصر آنتی‌بیوتیک‌ها، عفونت همچنان می تواند یک مهارکننده قابل ملاحظه برای بارداری باشد. بروز بیماری‌های مقاربتی به خصوص در میان زوج‌های مسن در حال افزایش است، و برخی بیماری‌ها مانند کلامیدیا می‌توانند بدون هیچ علائمی باشد. اگر شما یا همسرتان در گذشته رابطه جنسی محافظت نشده داشته‌اید، تحت معاینه قرار بگیرید. سایر عفونت‌های کم اهمیت‌تر مانند التهاب مثانه یا برفک نیز می‌توانند احتمال بارداری را کاهش دهند. اگر همیشه دچار این مشکلات بوده‌اید، هم خود و هم همسرتان باید معاینه شوید.

سایر عوامل موثر

• تقویت باروری: اصلاح محیط اطراف: تحقیقات نشان داده‌اند که قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مختلف محیطی از جمله “بیسفنول ای” که در پلاستیک‌های نرم و بسته‌بندی مواد غذایی (مانند بطری‌های پلاستیکی، ظروف تاپرور و سلفون) وجود دارد، می‌تواند به شدت بر باروری مردان و زنان تأثیر منفی بگذارد. این ماده مختل کننده‌ی غدد درون‌ریز است که می‌تواند کیفیت اسپرم و عملکرد جنسی مردان و همچنین کیفیت تخمک‌های زنان را کاهش دهد. بهتر است تا سه ماه قبل از بارداری از قرار گرفتن در معرض این مواد پرهیز کنید.
• آرامش ذهنی: باروری نیازمند یک محیط آرام و بدون استرس است، بنابراین اگر تحت فشار هستید، بدن ممکن است تصمیم بگیرد که زمان مناسبی برای بارداری نیست. اگر نگران هستید، بهتر است روش‌های ساده‌ای را امتحان کنید؛ به جای نگرانی در مورد بارداری، هر روز زمانی را برای فکر کردن به موضوعات مثبت اختصاص دهید (مثلاً اینکه چرا می‌خواهید بچه داشته باشید). در سایر اوقات، سعی کنید از زندگی خود لذت ببرید.
• حفظ دمای مناسب: تشویق کنید شریک خود بیضه‌های خود را خنک نگه دارد. مواقعی مانند نشستن بر روی صندلی گرم، استفاده از سونا، دوچرخه‌سواری و هر گونه منبع گرما در نزدیکی بیضه‌ها می‌تواند بر کیفیت اسپرم تأثیر بگذارد. همچنین باید لباس‌های زیر گشاد بپوشد و موبایل خود را بیرون از جیب شلوار نگه دارد. برای زنان، حفظ دمای مناسب برای افزایش جریان خون توصیه می‌شود. حفظ گرما در قسمت پایین سینه و پایین کمر می‌تواند به افزایش گرمای رحم منجر شود، که محیط ایده‌آل برای تشکیل جنین است.

چه زمانی باید به دنبال کمک پزشکی بود؟

بیشتر زوج‌های سالم ظرف یک سال تلاش فعال برای باردار شدن، موفق می‌شوند. اگر سنتان کمتر از 35 سال است و بعد از یک سال تلاش باردار نشدید، باید برای برررسی باروری به پزشک مراجعه کنید. زوجین همچنین در صورتی که سابقه‌ی چندین بار سقط جنین را دارند یا می‌دانند که دارای بیماری‌های ژنتیکی یا شرایط پزشکی خاصی هستند که ممکن است بر بارداری تاثیر بگذارد، باید به پزشک مراجعه نمایند.